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鋅是人體必需的微量元素之一，對(duì)兒童來說，鋅元素尤為重要，兒童缺鋅危害大，兒童補(bǔ)鋅的渠道除了服用補(bǔ)鋅制劑如新稀寶片外，多是從食物補(bǔ)充的，那么兒童吃什么水果可以補(bǔ)鋅呢？下面小編就跟大家說一下含鋅量高的水果有哪些？

蘋果含鋅量（zui）高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其中，水果中蘋果的含鋅量為（zui）高。

含鋅量高的水果之蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果” 之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量很高。每天吃l-2個(gè)蘋果即可以滿足鋅的需要量。

含鋅量高的水果之鮮棗。鮮棗甘脆爽口，風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)特別豐富，不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)元素，而且還含有豐富的藥用物質(zhì)。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質(zhì)元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補(bǔ)鋅，而且還能補(bǔ)鐵，對(duì)孕婦和胎兒的成長都有很多益處。

含鋅量高的水果之梨。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補(bǔ)鋅的水果之一。

含鋅量高的水果之荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補(bǔ)充能量，抵抗精神疲勞，同時(shí)，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。

含鋅量高的水果之香蕉。香蕉味香、富于營養(yǎng)。香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果范疇中，香蕉不失為補(bǔ)鋅的良果。

以上就是兒童可以補(bǔ)鋅的水果。鋅主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，如蠣、牛肉、動(dòng)物肝臟、魚類等，家里有需要補(bǔ)鋅的寶寶，家長可以多利用此類的食材烹飪哦!