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頸椎病是一種很常見的疾病，它的發(fā)病率非常高，很多人在不經(jīng)意間就讓自己失去健康的頸椎，患上了這個(gè)疾病，給自己的健康以及工作生活帶來(lái)很大的麻煩。那生活中哪些方法有利于頸椎的健康呢?保持正確坐姿、動(dòng)靜結(jié)合、正確用枕、注意保暖、補(bǔ)充鈣質(zhì)等，這些方法您了解嗎?

1、坐姿正確：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，（zui）重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持（zui）舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、動(dòng)靜結(jié)合：每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。

3、正確用枕：枕頭的高度要適當(dāng)注意，并非像俗話所說(shuō)的“高枕可無(wú)憂”。枕頭應(yīng)與頸部的生理曲線相吻合，一般成人所需的高度約在10～15厘米之間，過(guò)高容易使頸椎的生理曲度向反方向改變，長(zhǎng)期使用可致頸部勞損。另外，枕枕頭也有講究，正確的方式是枕在頸部而非頭部，以免讓后頸肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，造成頸肩部慢性勞損。無(wú)論用哪種枕頭，較理想的狀態(tài)是枕上后能讓頸后肌處于松弛狀態(tài)。

4、注意保暖：天寒時(shí)穿高領(lǐng)衣服蓋厚被子一般不成問(wèn)題，反而是在溫度多變的冬春季節(jié)更替之際，一些過(guò)早穿上低領(lǐng)衣、裸露過(guò)度的女性脖頸容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫單薄，在空調(diào)房里，頸部肌肉也容易因冷氣刺激過(guò)度出現(xiàn)血循環(huán)不暢甚至僵硬、酸痛和痙攣。建議喜歡著低領(lǐng)衣、露背裝的女性常備一條圍巾適當(dāng)給頸部保暖。

5、補(bǔ)充鈣質(zhì)：缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)時(shí)，你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡(jiǎn)單，曬太陽(yáng)（zui）是有效。

6、防止酗酒：酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，影響各種營(yíng)養(yǎng)成分吸收，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性病變。

通過(guò)上面詳細(xì)講解有關(guān)生活中哪些方法有利于頸椎的健康之后，相信大家對(duì)以上知識(shí)應(yīng)該有一定的了解。平時(shí)生活中一定要保持正確的坐姿、注意動(dòng)靜結(jié)合、正確用枕、注意保暖、防止酗酒、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等，從多方面做好，很有利于我們的頸椎健康，防止頸椎疾病危害我們的身體健康。