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眾所周知，單就水來(lái)說(shuō)，市面上有礦泉水、蘇打水、磁化水、純凈水、礦物質(zhì)水、離子水、白開(kāi)水、蒸餾水;老百姓自己加點(diǎn)食品就成一種水，如淡鹽水、糖水、蜂蜜水、冰糖水、梨水等等，市場(chǎng)琳瑯滿目的瓶裝水，讓您看得眼花繚亂。

年輕時(shí)的我不渴不喝水，只要渴了拿起碗咕咚咕咚就是一碗，少說(shuō)也有五六百毫升。喝的肚子發(fā)脹，用手一敲，咚咚做響，心慌、脈快，這才算喝飽了水，年輕嘛也就無(wú)關(guān)緊要，隨年齡增長(zhǎng)，尤其是當(dāng)了醫(yī)生后通過(guò)學(xué)習(xí)漸漸知道了如何喝水，喝什么水，怎樣喝水等。

年逾古稀的我是這樣喝水的。

1、我只喝家里煮開(kāi)的水，它解渴，雖然金屬離子減少了，但能增進(jìn)機(jī)體抵抗力，提高抗病能力，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫。

2、喝白開(kāi)水，不放鹽、糖、茶等。當(dāng)日白開(kāi)水，不能過(guò)夜再喝。

3、晨起床后喝一百毫升溫涼白開(kāi)水，然后進(jìn)行快走或慢跑鍛煉。

4、睡前喝些白開(kāi)水，把二百毫升分兩次飲用，不要怕夜尿增多(起夜)。因?yàn)槟挲g大了同樣身體各器官、組織、膀胱也退化萎縮，即使不喝水也照樣起夜。而且還會(huì)增加患高血壓、心臟血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、我喝水的原則是“多次少量飲水，只喝白開(kāi)水”。這個(gè)原則是自己患高血壓近50 年，結(jié)合自身定的規(guī)矩，禁鹽、糖、茶、飲料。所謂“多次少量”即內(nèi)每1—2 小時(shí)喝50—100 毫升水，無(wú)論是渴還是不渴，喝多點(diǎn)水都按時(shí)喝，且依據(jù)自己的情況而定，不能強(qiáng)求。⑴有規(guī)律的飲水，使自己養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。⑵喝水多時(shí)會(huì)使腹脹，致胃不舒服，并增加心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生心慌、脈快及頭痛頭暈、尿頻尿急等癥狀。⑶如外出辦事、散步、購(gòu)物時(shí)自帶提前備好的涼白開(kāi)水以備用。

6、我給自己定的注意事項(xiàng)。

⑴晨起一定要少量飲水，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，呼吸、皮膚蒸發(fā)損失水分，尤以夏季為甚，所以晨起一定要飲少量水。⑵飯前、睡前要少量飲水，飯后不飲水。⑶白天多飲，夜間少飲。⑷“白天喝淡鹽水，夜晚喝蜂蜜水”，這是個(gè)好方法，但我患高血壓則不能喝淡鹽水。⑸另外，在運(yùn)動(dòng)后、洗澡前后、軍人進(jìn)行軍時(shí)、小朋友在鍛煉后、在陽(yáng)光照射下、空調(diào)房?jī)?nèi)、演員在歌舞后、老師進(jìn)課后、吃粗糧后、飲咖啡后、吃咸的大魚(yú)大肉后等等都應(yīng)多喝些水，至于在特殊情況下多飲些水則另當(dāng)別論。

總之，無(wú)論水喝多喝少，無(wú)論喝什么水，無(wú)論怎樣喝水，都應(yīng)該隨自己的具體情況而定。中國(guó)保健醫(yī)師專(zhuān)家洪昭光教授說(shuō)的好，“（zui）好的醫(yī)師是自己”。