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近年來兒童青少年超重與肥胖檢出率逐年升高，你家娃屬于下面哪種身材呢？無論是爸爸媽媽還是娃自己，應(yīng)該都會(huì)更喜歡右邊那吧~

近年來青少年肥胖的趨勢越來越嚴(yán)重，家長往往覺得在長身體，以后慢慢就會(huì)瘦下來。小時(shí)候胖點(diǎn)真的沒關(guān)系嗎?

小時(shí)候胖 可能影響一生

呼吸問題：超重或肥胖的兒童更容易有呼吸問題。睡眠障礙性肥胖的孩子患阻塞性睡眠呼吸暫停幾率更高，是體重正常孩子的4~6倍。

系統(tǒng)疾?。撼鼗蚍逝诌€可能導(dǎo)致循環(huán)、消化、內(nèi)分泌等系統(tǒng)疾病，且更易性早熟。

慢性疾病：肥胖兒童發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重兒童的約3.9倍

肥胖兒童成年后發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重兒童的約2.7倍

兒童期至成年期持續(xù)肥胖的人群發(fā)生代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)是體重持續(xù)正常人群的約9.5倍

情緒問題：研究表明，與體重正常的同齡人相比，肥胖青少年更易情緒低落，形成自卑心理或自閉性格。

一個(gè)該減肥的人長啥樣

從科學(xué)角度講，判斷一個(gè)人胖瘦，常用的有以下方法。

體重指數(shù)(BMI)：體重指數(shù)=【體重(公斤)】除以【身高(米)的平方】。

BMI在18.5~23.9之間，屬于正常;高于23.9，需要減重;低于18.5，應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)。

想判斷孩子是否需要減肥，可以參照下表 ↓

家長可從這幾方面改善

您可樹立下述目標(biāo)以改善孩子的健康：

01、多吃水果或蔬菜。讓孩子每天多吃水果或蔬菜。但果汁不可以?！?份”通常是一整個(gè)水果(如，1個(gè)蘋果或1根香蕉)或者半杯蔬菜。如果孩子不喜歡蔬菜或水果，則慢慢開始。您自己也要吃這些食物以豎立良好的榜樣，并讓孩子堅(jiān)持嘗試。

02、限制觀看屏幕的時(shí)間。限制孩子觀看屏幕的時(shí)間。觀看屏幕的時(shí)間包括看電視、玩電子游戲或者用計(jì)算機(jī)或其他電子設(shè)備做家庭作業(yè)以外的事。專家推薦幼兒(2-5歲)每日觀看屏幕的時(shí)間不應(yīng)超過1小時(shí)。年齡更大的兒童也應(yīng)限制觀看屏幕的時(shí)間。過久地觀看電視或使用電子設(shè)備會(huì)增加超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

03、每天至少1小時(shí)體力活動(dòng)。讓孩子每天進(jìn)行至少1小時(shí)的體力活動(dòng)，其中可包括做運(yùn)動(dòng)、跳舞或在戶外玩耍。

04、不要給任何含糖飲料。不要給孩子任何含糖飲料。含糖飲料包括汽水、運(yùn)動(dòng)飲料和所有的果汁。建議兒童飲白開水，建立良好的口味習(xí)慣。

05、順應(yīng)喂養(yǎng)，不強(qiáng)迫進(jìn)食。父母為孩子創(chuàng)造良好的進(jìn)食環(huán)境、提供營養(yǎng)均衡的食物，而具體吃什么、吃多少由孩子自己來決定。您需要耐心鼓勵(lì)并充分尊重孩子發(fā)出的要求或拒絕進(jìn)食的請求，發(fā)展其自我控制饑飽的能力。

控制體重的道路漫長且艱難

需要孩子和家長朋友一起加油努力

更多關(guān)于“一胖毀所有?青少年如果肥胖，可能引發(fā)這幾大危害”的了解，敬請關(guān)注河北燕達(dá)醫(yī)院內(nèi)分泌科專家杜翠紅(副主任醫(yī)師)直播。

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