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　　如何有效減少高血壓發(fā)生幾率？在日常，如果大家能夠減少高血壓的發(fā)生幾率，那么是可以有效的保護(hù)好自身的心腦健康的，對(duì)遠(yuǎn)離生命健康危害是功不可沒(méi)的。其實(shí)相對(duì)于高血壓的治療來(lái)說(shuō)，預(yù)防工作是極其簡(jiǎn)單易行的，下面燕達(dá)醫(yī)院專家就給大家介紹益于我們遠(yuǎn)離高血壓危害的方法是什么。

　　首先，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以讓我們有效的減小高血壓的發(fā)病率。通過(guò)運(yùn)動(dòng)還可以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，更可以有效的抵制高血壓的侵襲。運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：（zui）好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)對(duì)控制血壓有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。

　　其次，大家應(yīng)該認(rèn)識(shí)到吸煙是可以增加高血壓的發(fā)病幾率的，因此具有吸煙習(xí)慣的人要重視及時(shí)改正這個(gè)對(duì)健康非常危險(xiǎn)的習(xí)慣。同時(shí)沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣的人要避免染上吸煙的不良習(xí)慣。吸煙可能會(huì)導(dǎo)致高血壓。因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓，因此大家要限制飲酒量。

　　預(yù)防高血壓就要從自我保健做起，積極的遠(yuǎn)離一切容易導(dǎo)致血壓升高的因素，這樣才能有效的遠(yuǎn)離高血壓的危害。以上這些方法都是利于我們防御高血壓的，大家一定要重視加以采用。