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　　高血壓患者睡眠需要注意什么問題？高血壓病十分常見，其對健康的危害，（zui）嚴重者莫過于隨著血壓升高，并發(fā)心腦卒中，且常發(fā)生于夜間。因而，高血壓病患者應(yīng)安排好自己的休息與睡眠，才能保證身體的健康。

　　那在日常生活中高血壓患者睡眠需要注意什么問題？

　　(1)中午小睡：工作了一上午的高血壓病患者，在吃過午餐后，稍微活動，應(yīng)小睡一會兒，一般以30分鐘至1小時為宜，老年人可延長30分鐘。無條件平臥入睡時，可仰坐于沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。

　　(2)晚餐宜少：老年人一般對晚餐比較講究，常應(yīng)是清淡，食量也不多。有些中年高血壓病患者，對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。

　　(3)娛樂有節(jié)：睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1～2小時為宜，要學(xué)會控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過于認真或激動。否則會導(dǎo)致血壓升高?？措娨曇矐?yīng)控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。

　　(4)睡前燙腳：按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進血液循環(huán)，有利于解除的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。

　　(5)緩慢起床：早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大的波動。

　　高血壓病患者在按時服用降壓藥的同時，再堅持做到上述幾點，會提高降壓療效，使血壓保持平穩(wěn)，從而減少發(fā)生心腦卒中的機會。高血壓雖然危害比較大，但如果能夠做好日常的預(yù)防，還是能夠有效控制疾病的發(fā)展的。