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隨著人們的生活水平不斷提高，高血壓患者不斷攀升。高血壓好發(fā)于中老年朋友中，原發(fā)性高血壓發(fā)病在90%以上，且目前原因尚不明確，日常生活中中老年朋友一定要注意定期體檢。那么高血壓如何選擇飲食，下面燕達(dá)醫(yī)院心臟中心就高血壓保健方法做如下解答。

高血壓如何選擇飲食?

高血壓和膳食因素不無關(guān)系，尤其是在飲食中，食鈉過多，鉀、鈣過少(即蛋白質(zhì)質(zhì)量較差)，動物脂肪、膽固醇含量較高，飲酒過多等，在高血壓病發(fā)生發(fā)展過程中起著重要的作用。因此日常生活中，高血壓患者合理飲食尤為重要。

高血壓患者飲食，注意以清淡為主。宜限制食鹽攝入量，每天食鹽攝入量注意控制在3～5g，且選擇低脂肪、低膽固醇食物，注意適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚類、瘦肉、兔肉、牛肉、豆類及豆制品等。此外注意適量補充維生素，這是因為維生素可以促進(jìn)脂肪代謝，特別是維生素C能降低膽固醇，故患者宜多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果。

切忌高血壓患者不宜暴飲暴食。

高血壓保健方法

定時散步、慢跑，堅持每日1次，每次30～60分鐘，就是安全有效，方便易行的方法。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇生成，增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生。運動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有運動的習(xí) 慣：（zui）好是做到有氧運動，才會有幫助。